Cześć! Od poniedziałku ruszam z nową pracą i też chciałbym zmienić trening w którym będę trenował każdą grupę raz w tygodniu, ćwiczenia raczej podstawowe jakie miałem. Prośbę o ocenę mam w dziale treningi dla zaawansowanych, ale poproszę Was też tutaj: 1. poniedziałek - wolne 2. wtorek - barki + biceps + triceps a) barki - "pump push" 4 s. - podc. [...]
[...] , odniosły duży postęp jednak nie każda potrafiła w konkretny sposób pokazać tą zmianę . Myślę że firma sponsorująca powinna tak świetnie przeprowadzoną rywalizacje nagrodzić pełne podium . Jednak dla kobiety to duża praca , odwaga by pokazać się na tak wielkim forum i duże zaangażowanie w rywalizacji to się CENI . ( PRZEPRASZAM za spam )
[...] węglami. DZIEŃ 16 Cały dzień spędziłam na balkonie kładąc mozaikę. Jestem tak upupiona do końca tygodnia, że na trening nie mam siły, niestety, bo to ciężka bardzo praca. Boję się że się cofnę. Mam nadzieję że noszenie i cięcie terakoty utrzyma mnie w jako takiej kondycji:-),(o ile nie rozwalę sobie kręgosłupa) Ćwiczę przysiad z [...]
Obli, mogę biegać. Niedaleko mam ścieżki rowerowe. Właściwie to w te 2 dni, gdy nie mam siłowni robiłam treningi cardio, rower, orbiter. Ale ostatnio wszystko mi się posypało i nie dawałam rady. Staram się wracać do tego planu. Jednak do 4 lipca, mam różne projekty związane z pracą. Czyli wyjazdy, na kilka dni do różnych miejsc, czasem bez [...]
NAUKA ODBICIA, cwiczenia: - w marszu obszerna naprzemianstrona praca ramion - w marszu co drugi krok mocniesze postawienie nogi odbijajacej na podlozu (imitacja odbicia), praca ramion jak powyzej - podskoki z nogi na noge z unoszeniem nogi wymachowej w gore (udo do poziomu) - podskoki z nogi na noge z unoszeniem barkow w gore - piodskoki z nogi na [...]
[...] ogolnorozwojowe - zwlaszcza szybkosciowe, zrecznosciowe i skocznosciowe (proponuje zajrzec do postu OGOLNOROZWOJOWKA ) dodtakowo: - podskoki w ruchu z naprzeminastronna praca ramion - podskoki w ruchu na nodze prawej i lewej z naprzeminastronna praca ramion - podskoki w ruchu z nogi na noge z akcentem wyprowadznie bioder w przod - jw. na [...]
nolose, dzięki za sensowną wskazówkę. W poniedziałki tak jem, bo jadę na trening po pracy, a nie chcę ćwiczyć głodna. A jem "na mieście". Choć faktycznie, jest to zwyczaj z czasów, kiedy nie jadłam przed pracą obiadu w domu. Więc wychodzi, że jem dwa obiady(o rety!) ;-) Pilnuję jedzenia już prawie dwa tygodnie. Gdyby nie święta, to rezultaty na [...]
[...] wejsc do bramki, jak tylko cos im nie pojdzie to sprawiaja wrażenie jakby mieli siąść i sie rozpłakać... W latach 80tych na bycie gwiazda sportu pracowalo sie ciezka praca i efektami, teraz by byc gwiazda to wystarczy byc.. w telewizji I moze w Polsce sie mozna cieszyc z remisu, widac szczyt naszych oczekiwań, ale prawda jest taka, ha ha [...]
Nightingal trzymam Cię za słowo i mam nadzieję, że uda mi się znaleźć ten sposób..mam czas..nic mnie nie goni.. Paatik ja jestem tak przyzwyczajona do tego miesa, że czasem wieprzowe mi nie podejdzie. Ale mam to szczęście że faceci w domu polują, to głód mi nie straszny. Wstawiam dzisiejszą miskę, pierwszy posiłek jest taki na bogato, ponieważ [...]
[...] aby odwiedzać stronę Activlaba, mówić o nim (nawet to ich forum, facebooka, www) - to własnie to robimy, więc jak się mają twoje słowa 'po co to całe gadanie' do tego? a praca M jest średnia, jakoś za bardzo się nie naprawcowałeś przy niej - tak samo praca I, która wygrywa w głosowaniu. Dlatego nie biorę udziału w takich konkursach, bo [...]
No napisałem że Holm jest prospektem. Wszystko zależy od tego jak będzie sobie radziła w klinczu i na glebie, z kimś dobrym. No a Shogun czy Machida - po prostu raczej będą piąć się w górę ;-) Shogun ze swoją płynnością ruchów i dobrym boksem, a Machida z pracą nóg i ogólnie nieuchwytnością. No właśnie, Machida nie tylko wygrał z Hendo czy [...]
[...] skośną. Kolanami siadamy na jej siedzisko, a tułowiem opieramy się o jej oparcie, ustawione pod kątem ok.60 stopni (im mniejszy będzie kąt pochylenia ławeczki-tym większa praca mięśni naramiennych, a mniejsza klatki piersiowej). Z tej pozycji wykonujemy ruchy krzyżowania linek wyciągów przed sobą, prowadząc ramiona w przód i nieco do dołu. [...]
Z takimi legendami walczę właśnie Ciężka praca ... to wszystko. Ćwiczę z gościem co ma "predyspozycje do masy" i jak się okazuje, od zera potrafił zbudować siłę... w krótkim czasie... (MC do poziomu 170 x 2 z ziemi, 190 x 3 z podstawki; przysiad od zera do 1 x 150 kg; wiosło itd. -wszystko...) Więcej trenować panowie, mniej gadać. Dobry [...]
Policja jest ... pod telefonem, a nie obecna wszędzie niczym Duch Święty w przestrzeni To ciężka praca i słabo płatna, więc Co tu dużo gadać. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-06-15 15:41:16
[...] którzy zdobyli sukces jedynie morderczą pracą i poświęceniem. Fakty są jednak inne. Ale tyczy się to jedynie kulturystyki, bo sw to inna bajka jak sam wiesz. Tam praca i talent są naważniejsze a doping dodatkiem. Nie dostrzegam ostrego tonu. Wiesz umówmy się, przestała mnie jarać kulturystyka... już jakiś czas temu, zaczęła mi [...]
[...] %-) Wszędzie dobrze gdzie nas nie ma. jasna sprawa :-) po prostu jak jem mniej mięsa to lepiej się czuję, lżej, energii więcej. już po treningu, interwał Tak to wyglądało: praca : 40 sekund aktywny odpoczynek (lekki trucht) pomiędzy pracą: 20 sekund odpoczynek po zakończeniu obwodu: 30 sekund 1. Deska + płynne przejście z deski do podporu [...]
[...] a drugi jako kelner..... ZAWODOWCY !! promotor ich przekręcił, zwodził terminem kolejnej walki, nie walczysz - nie zarabiasz. W dupie Cię mają i radź sobie sam. Niby Twoja praca, ale nie masz z nich pieniędzy...jesteś w ciemnej dupie bo jak przerwiesz treningi i nagle zdarzy się złoty strzał na tą walkę i przegrasz to jesteś jeszcze bardziej do [...]
[...] podobnego tematu wiec chcialbym sie was poradzic. Sytuacja wyglada tak, ze w pracy mam mozliwosc uczeszczania na silownie, do ktorej chcialbym chodzic z samego rana, przed praca. Treningi bylyby krotkie tak max 30-40 min pare razy w tygodniu, zapewne po treningu bede zmeczony i tu moje pytanie, jaki suplement bylby idealny aby zapewnic [...]
małe nieścisłości - łapówki zawsze i wszedzie, chocbys nie wiem jak wygladał to w polsce cie i tak udupią ten schemat dom praca dom praca .... dom-praca-siłka-szkola i tak w kółko schemat schematem ale rutyna zwsze jest z reszta sie zgodze choć ze mnie nikt nie wszydził ale to nie z powodu ze bylem duzy czy cos...;) jak w kasze nie dasz sobie [...]
Witam! Ułożyłem trening i dietę na rzeźbę, mam nadzieje że w polonczeniuz odżywkami które zamówiłem dadzą niezły efeky, mianowicie: Wiek:21 Wzrost:185 Waga:95 Odżywki: Animal Pack GAINER 1OOOg MEGA MASS Kreatyna Pracuje 4 dni w tyg, Plan jest na 4 dni , 3 mam wolne jeden trening przed pracą. Praca jest dosyć intensywna aczkolwiek nie jest [...]